南京新書院悠谷學校 秋季衛生知識科普活動

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秋季衛生知識科普

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進入秋季，氣溫變化比較大。初秋時，氣溫較高，即'秋老虎”天，一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發，甚至可能爆發流行；到了晚秋，氣溫逐漸下降，風大干燥，這時是一些呼吸道傳染病的高發時節。

因此，秋季加強傳染病的防治，對維護身體健康具有重要意義。

日常保健

多喝白開水

如果排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時多吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持兒童體內水分平衡。

少吃“上火”的食物

刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜，姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

冷水鍛煉

中醫認為“寒涼傷脾”，從冰箱拿出的食物最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗，以提高兒童對冷的適應能力，冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉。冷水鍛煉要循序逐漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。

呵護皮膚

擦拭或者洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗，每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。嘴唇容易干裂，應先用濕熱毛巾數在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。兒童鼻腔內的黏膜比較容易干燥，可用棉簽蘸生理鹽水或油劑軟膏滋潤鼻腔。

營養調理

多給兒童吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜，花菜等，也應增加?？傊?，要葷素配搭，粗細配搭，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

及時增減衣物

由于溫差較大，秋季早晚應比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的孩子，在其玩耍時可在其背后熱一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時鞋子應以輕便的運動鞋為主。

多加鍛煉身體

秋天最適合戶外運動，兒童到戶外多活動，多曬太陽，曬大陽可以促進體內鈣的吸收，同時也增強體質，預防近視。?

勤通風

縱然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。

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疾病預防

秋季是呼吸道傳染病的高發季節，由于天氣多變，時熱時涼，早晚溫差大，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。

若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。

流行性感冒

流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品間接傳播。

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水痘

水痘是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。水痘患者多為1-14歲的孩子。在幼兒園和小學最容易發生和流行。水痘屬于急性傳染病，但通常比較溫和，不會引起嚴重的并發癥。

水痘主要通過飛沫經呼吸道傳染，接觸柀病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能柀傳染，接種水痘疫苗為目前最佳預防方式。

秋季腹瀉

腸道傳染病是經消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎、細菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂、等媒介經口腔進入胃腸道，在人體內繁殖、產生毒素引起發病，并繼續排出病原體再傳染給其他健康人。

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不同的傳染病有不同的治療方法，但基本可以有效減少疾病發生和傳播的方式是相通的，我們只要注意以下幾點，

① 改善通風

定時打開門窗自然通風可有效降低室內空氣中微生物的數量，改善室內空氣質量，調節居室徽小氣候，是最簡單、行之有效的室內空氣消毒方法。

② 注意個人衛生和防護

養成良好的衛生習慣是預防呼吸道傳染病的關健。要保持學習、生活場所的衛生；飯前便后、打噴噻、咳啾以及外出歸來一定要勤洗手。勤換、勤洗衣服，天氣好時將被福在陽光下暴曬，不要隨地吐痰，個人衛生用品切勿混用。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所。

③ 加強鍛煉

增強免疫力。積極參加體育銀煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要合理安排運動量，進行自我監護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。

④ 生活有規律

保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要。要合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。?

⑤ 衣、食細節要注意

氣候多變，若驟減衣物，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，必須根據天氣變化，適時增減衣物。合理安排好飲食，減少對呼吸道的刺激。

⑥ 及時就醫

由于傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此在發現身體不適或有類似反應時應及時就醫，特別是有發熱癥狀，應盡早明確診斷，及時進行治療。

⑦ 接種疫苗

常見的傳染病現在一般都有疫苗，進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發生的主要環節，預防性疫苗是阻擊傳染病發生的最佳積極手段，也是投資小，收效大的預防舉措。